Hubnutí doma může být snadné stačí začít pomalu na pásu 

Venku začíná být krásné teplo a ideální počasí na to se začít pravidelně hýbat, a vytvarovat si postavu do plavek. Často většina z nás zjistí, že na pravidelný pohyb nemá tolik času, a nezvládá zkombinovat práci, děti, kroužky a jiné aktivity s pohybem, který udělá dobře vašemu tělu.

Víte o tom, že pravidelný pohyb zlepšuje nejen naši kondici, ale také napomáhá fyzickému zdraví?

Proč zvolit běžecký pás?

Běžecký pás je jeden z nejoblíbenějších způsobů, jak se udržovat v kondici, je také nedílnou součástí každého posilovny. Běžecký pás do bytu je vhodnou alternativou pro každého, kdo se chce pohybovat.

Nastavíte si vlastní tempo, které zvládnete, a bez ostychu můžete začít klidně pouze chůzí, a pomalu si budovat pravidelnost a kondici. Nesnažte se chtít hned vysoké tempo, příliš vysoké nároky mohou vézt nejen k úrazu, ale také odrazení, kdy začnete mít pocit, že to nezvládáte.

Když bude běžecký pás používat celá rodina, můžete se navzájem podporovat, a máte větší šanci, že vám zápal vydrží. Při běhání ve více lidech se nikdy nesrovnávejte s výsledky ostatních, berte ohledy pouze na svoje dosažené výsledky, se kterými se porovnávejte.

Zároveň také nečekejte, že se výsledky dostaví po jednom běhu. Pás je stále pouze prostředek, který slouží našim potřebám, ale neumí vykouzlit vysněnou postavu během noci. Jestliže chcete shodit přebytečná kila a vybudovat si kondici, naučit se při běhu lépe dýchat, budete potřebovat stálost, než budou vidět výsledky.

Jak začít opravdu pomalu a bez přetížení?

Běžecký pás si nemusíte hned kupovat, jsou i půjčovny, které vám běžecký pás zapůjčí, přivezou, nainstalují a vy můžete začít? Často zjistíte, že vám třeba běžecký pás vyhovuje, ale postupně jej vyměníte za vlastní model.

Při výběru správného běžeckého pásu záleží na tom, co od něj očekáváte. Jaké máte nároky na funkce, možnosti nastavování automatického tréninku apod. Jednou ze způsobů, jak si běžecký pás je i jeho šířka.

Zdroj: ChatGPT

Chybou při výběru může být nevhodně zvolená šířka běžeckého pásu. Někteří uživatelé chtějí doma ušetřit místo, a raději vyberou úzký pás, ale později zjistí, že na něm nemají dostatečnou stabilitu.

Při výběru běžeckého pásu také zvažte, kde bydlíte. Do bytovky nebo paneláku se doporučuje zakoupit pod běžecký pás podložku, která tlumí hluk, za což vám jistě sousedi poděkují.

Pro začátečníky je také výhodou, že je při běhu nikdo nevidí. Můžete tak nerušeně běhat kdykoliv během dne. Nespornou výhodou je jakákoliv daná činnost, kterou u toho zvládnete. Ať už je to sledování vašeho oblíbeného seriálu, nebo dělání domácích úkolů s dětmi.

Věděli jste také, že aby nebylo běhání tak jednolité, můžete si kdykoliv dle svých sil nastavit sklon běhu?

Výsledky přichází s pravidelností

Začátečníci by měli začínat postupně, nastavte si třeba cíl uběhnout 2 km. Při pravidelnosti u začátečníků 2-3 týdně zjistíte, že pro vás tato vzdálenost není takovou překážkou, jak jste si zpočátku mysleli.

Začnete pravidelně dýchat, a postupně budete chtít zvyšovat vzdálenost. U pokročilých pak můžete tréninky navýšit až 6 výběrů týdně. Běhat každý den není vhodné, tělo stále potřebuje dostatek regenerace.

Nechcete už vstávat o hodinu dříve, abyste do práce došli pěšky a měli na hodinkách splněn počet kroků? Běžecký pás vám ušetří čas, zajistí dostatek spánku, a kromě pásu budete potřebovat pouze vhodnou obuv a oblečení, tak proč nezačít ještě dnes?

Zároveň se při pravidelném pohybu dostaví i lepší pocity, při běhání se vyplavuje tzv. hormon štěstí, který nám zlepšuje náladu, a potlačuje úzkosti a stres.

Zdroj úvodní foto: Photo by Alex Tyson on Unsplash