Trápí vás lordóza? Zdravá záda bez bolesti.

Co je to lordóza?

Lordóza je přirozené zakřivení páteře dopředu, které se nachází v krční a bederní oblasti. Toto zakřivení je důležité pro správné držení těla a rovnoměrné rozložení váhy hlavy a trupu. Nicméně, pokud je toto zakřivení nadměrné, hovoříme o hyperlordóze. Hyperlordóza se projevuje jako nadměrné prohnutí v bedrech, čímž dochází k vystrčení břicha a hýždí dozadu.

Příčin vzniku hyperlordózy může být hned několik. Mezi nejčastější patří špatné držení těla, sedavý způsob života, obezita, ale i vrozené vady páteře. Hyperlordóza může vést k bolestem zad, zejména v bederní oblasti, ale i k bolestem hlavy, krční páteře a problémům s kyčlemi. V některých případech může hyperlordóza zasahovat i do funkce vnitřních orgánů.

Léčba hyperlordózy závisí na závažnosti problému. V počátečních fázích může stačit cílené cvičení na posílení svalů břicha, zad a hýždí. Důležitá je i úprava držení těla a ergonomie pracovního prostředí. V závažnějších případech může lékař doporučit i nošení korzetu nebo rehabilitační cvičení. Včasná diagnostika a léčba hyperlordózy je důležitá pro prevenci dalších zdravotních komplikací.

Typy lordózy: Ne každá je špatná

Lordóza je přirozené zakřivení páteře, které jí dodává na pružnosti a pomáhá tlumit nárazy. Existují dva hlavní typy lordózy: krční a bederní. Krční lordóza se nachází v oblasti krku a bederní lordóza v dolní části zad. Oba typy lordózy jsou pro zdravou páteř důležité. Někdy se ale může stát, že je lordóza příliš výrazná nebo naopak vyhlazená. V takovém případě mluvíme o hyperlordóze nebo hypolordóze. Hyperlordóza je nadměrné zakřivení páteře, které se projevuje jako vystouplé břicho a zadek. Může být způsobena obezitou, špatným držením těla, ale i některými zdravotními problémy, jako je například skolióza. Hypolordóza je naopak vyhlazení přirozeného zakřivení páteře. Projevuje se jako plochá záda a může vést k bolestem zad, hlavy a krční páteře. Příčinou hypolordózy může být například dlouhodobé sezení u počítače, nedostatek pohybu nebo i některá onemocnění. Je důležité si uvědomit, že ne každá odchylka od normálního zakřivení páteře je nutně problém. Pokud vás ale trápí bolesti zad, krku nebo hlavy, je vhodné navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta. Pomohou vám určit příčinu vašich potíží a doporučí vám vhodnou léčbu.

Lordóza, ač přirozená v mírném rozsahu, může v extrémní podobě proměnit ladnost pohybu v bolestivou křivku.

Zdeněk Kovář

Příznaky: Kdy zpozornět?

Lordóza, přirozené zakřivení páteře v oblasti krční a bederní, je pro zdravá záda důležitá. Pokud se ale lordóza zvětší nebo zmenší, může to signalizovat problém a je na místě zpozornět. Bolest zad, a to nejen v bedrech, je častým příznakem. Může se objevit i ztuhlost, a to hlavně ráno. Pocit mravenčení nebo brnění v končetinách, svalová slabost a potíže s udržením moči nebo stolice patří mezi závažnější symptomy, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Všímejte si také svého držení těla. Pokud máte pocit, že se hrbíte více než obvykle, nebo naopak prohýbáte v bedrech, může jít o projev změněné lordózy. Změna držení těla může být patrná i na oblečení, které nesedí tak, jak by mělo. Důležité je vnímat své tělo a všímat si jakýchkoli změn.

Příčiny: Co lordózu způsobuje?

Lordóza, tedy přirozené prohnutí páteře v oblasti krční a bederní, je pro zdravá záda klíčová. Problém nastává, když se toto prohnutí zvětší a začne nám dělat potíže. Příčin nadměrné lordózy, odborně hyperlordózy, může být celá řada. Často se setkáváme s vrozenými vadami páteře, jako je například rozdílná délka končetin, ale i s vadným držením těla, které si osvojujeme během života. Dlouhodobé sezení u počítače, nedostatek pohybu a s ním spojené ochablé břišní a hýžďové svaly, to vše může vést k prohloubení lordózy a následným bolestem zad. Svou roli hraje i nadváha a obezita, kdy je páteř vystavena nadměrné zátěži. Hyperlordózu ale můžou způsobit i některá onemocnění, jako je například dětská mozková obrna, svalová dystrofie nebo Bechtěrevova choroba. Vliv má i těhotenství, kdy se mění těžiště těla a dochází k většímu prohnutí v bedrech. V neposlední řadě nesmíme zapomenout ani na úrazy páteře, které můžou vést k deformitám a změnám v zakřivení páteře.

Diagnostika: Jak se lordóza pozná?

Lordóza, tedy přirozené prohnutí páteře v oblasti krční a bederní, je pro zdravá záda klíčová. Problém nastává, když se tato křivka příliš zvýrazní, nebo naopak vyrovná. To může vést k bolestem zad, hlavy, ztuhlosti, brnění končetin a v krajních případech i k omezení hybnosti. Jak ale poznat, že vaše lordóza není v pořádku?

Základní diagnostiku zvládnete i sami doma. Stoupněte si zády ke zdi a snažte se ji celou plochou přitisknout. Pokud se vám to daří bez větších problémů a mezera mezi zdí a bederní oblastí není větší než šířka vaší dlaně, je vaše lordóza pravděpodobně v pořádku. V opačném případě, nebo pokud pociťujete výše zmíněné potíže, je na místě návštěva lékaře.

Ten provede důkladné vyšetření, které může zahrnovat i rentgenové snímky páteře. Na základě výsledků vyšetření pak určí diagnózu a navrhne vhodnou léčbu. Ta se liší v závislosti na příčině a závažnosti problému a může zahrnovat rehabilitaci, fyzioterapii, medikamentózní léčbu, ale i chirurgický zákrok.

Léčba: Cviky, fyzioterapie a další

Léčba lordózy se odvíjí od závažnosti zakřivení a přítomnosti symptomů. V mnohych případech není specifická léčba nutná a postačí úprava životního stylu a cílené cvičení.

Vlastnost	Lordóza	Kyfóza
Zakřivení páteře	Dovnitř (směrem k břichu)	Ven (směrem od břicha)
Postižená oblast páteře	Krční a bederní	Hrudní a křížová

Pravidelné protahování a posilování svalů zad, břicha a kyčlí je klíčové pro udržení správného držení těla a zmírnění bolesti. Fyzioterapeut vám může doporučit individuální cvičební plán, který bude zohledňovat vaše potřeby a možnosti. Mezi vhodné aktivity patří plavání, jóga, pilates a chůze.

V některých případech může lékař doporučit i další formy léčby, jako jsou například léky proti bolesti, rehabilitační cvičení, ortézy nebo ve výjimečných případech i chirurgický zákrok.

Důležité je nezanedbávat prevenci a dbát na zdravý životní styl. Udržujte si zdravou váhu, pravidelně se hýbejte a dbejte na ergonomii při sezení i stání. V případě jakýchkoli pochybností se poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Prevence: Jak předcházet lordóze?

Lordóza je přirozené zakřivení páteře, které nám pomáhá udržovat vzpřímenou postavu. Nicméně nadměrná lordóza, kdy se křivka bederní páteře zvýrazní, může vést k bolestem zad, svalové nerovnováze a dalším zdravotním komplikacím. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak lordóze předcházet a udržet si zdravou páteř.

Základem prevence je správné držení těla. Ať už sedíte, stojíte nebo zvedáte těžké předměty, dbejte na to, abyste měli záda rovná, ramena stažená dozadu a dolů a břicho zpevněné. Pravidelné protahování svalů, které ovlivňují postavení pánve a bederní páteře, je klíčové. Zaměřte se na protažení flexorů kyčlí, hamstringů a posílení břišních a hýžďových svalů.

Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná pro udržení zdravé váhy, silných svalů a flexibility. Vhodné aktivity zahrnují plavání, jógu, pilates nebo chůzi. Naopak se vyhýbejte aktivitám, které nadměrně zatěžují bederní páteř, jako je například vzpírání těžkých vah.

Důležitou roli hraje i výběr správné obuvi. Vysoké podpatky mohou prohlubovat lordózu, proto je vhodné nosit je jen příležitostně. Vhodnější jsou boty s nízkým podpatkem a dobrou oporou klenby.

V neposlední řadě nezapomínejte na ergonomii na pracovišti. Pokud trávíte hodně času sezením u počítače, ujistěte se, že máte židli s dobrou oporou zad a monitor v úrovni očí. Pravidelné přestávky na protažení a krátké procházky pomohou předcházet ztuhlosti svalů a přetížení páteře.