Zbavte se nepříjemné zimnice: Tipy pro rychlou úlevu

Teple se oblečte

Zimnice je vlastně obranná reakce těla, která se snaží zvýšit tělesnou teplotu. Když cítíte zimnici, vaše svaly se rychle stahují a uvolňují, což generuje teplo. Prvním krokem je zahřát se zvenčí. Oblečte si několik vrstev oblečení, ideálně z vlny nebo flísu, které vás udrží v teple. Nezapomeňte na teplé ponožky, čepici a rukavice, protože tělo ztrácí teplo i přes končetiny. Pokud jste doma, zachumlejte se do deky nebo si dejte teplou sprchu či koupel. Teplo vám pomůže uvolnit svaly a zmírnit třes.

Pijte teplé nápoje

Teplé nápoje dokáží při zimnici doslova zázraky. Nejenže vás příjemně zahřejí zevnitř, ale také pomohou uvolnit ucpaný nos a zklidnit dráždivý kašel. Sáhněte po bylinkovém čaji s medem a citronem, který podpoří váš imunitní systém a dodá potřebné vitamíny. Skvělou volbou je také zázvorový čaj s medem a citronem, který má silné protizánětlivé účinky. Pokud dáváte přednost něčemu sytějšímu, uvařte si teplý vývar z kostí nebo zeleniny. Ten vám dodá potřebné minerály a energii. Ať už si vyberete cokoli, nezapomeňte pít po malých doušcích a dopřát si dostatek odpočinku.

Dejte si teplou sprchu

Teplá sprcha nebo koupel patří mezi nejpříjemnější a nejrychlejší způsoby, jak se zbavit zimnice. Teplá voda pomáhá zvýšit tělesnou teplotu a uvolnit svaly, což může zmírnit třesavku a pocit chladu. Důležité je, aby voda nebyla příliš horká, mohlo by to totiž vést k opačnému efektu – dehydrataci a zhoršení příznaků. Ideální je vlažná až teplá voda, ve které se budete cítit příjemně. Po koupeli se důkladně osušte a oblečte si teplé a pohodlné oblečení.

Pro ještě lepší účinek můžete do koupele přidat epsomskou sůl. Epsomská sůl obsahuje hořčík, který pomáhá uvolnit svaly a zmírnit bolest. Do teplé koupele přidejte 1-2 šálky epsomské soli a relaxujte 15-20 minut.

Po koupeli se zabalte do teplé deky a dopřejte si šálek horkého čaje s medem a citronem. Med dodá tělu energii a citron posílí imunitní systém.

Použijte deku nebo termofor

Zabalit se do teplé deky nebo použít termofor je skvělý způsob, jak zahřát tělo zvenčí. Deka funguje jako izolant a udržuje teplo, které vaše tělo přirozeně produkuje. Termofor poskytuje koncentrované teplo, které může pomoci uvolnit svaly a zlepšit prokrvení.

Při použití termoforu je důležité dbát na bezpečnost. Nikdy ho nepoužívejte přímo na kůži a vždy ho zabalte do ručníku nebo jiné látky. Dbejte také na to, aby termofor nebyl příliš horký, abyste se neopařili.

Zde je několik tipů, jak používat deku a termofor k úlevě od zimnice:

Zabalte se do teplé deky, jakmile vám začne být zima.

Použijte termofor na oblasti, které jsou obzvláště studené, jako jsou chodidla nebo ruce.

Pijte teplé tekutiny, jako je čaj nebo polévka, abyste se zahřáli zevnitř.

Odpočívejte v teplé místnosti a vyhněte se namáhavým aktivitám.

Pokud zimnice trvá déle než několik hodin nebo je doprovázena jinými příznaky, jako je horečka, bolest hlavy nebo kašel, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Odpočívejte

Důležitou součástí léčby zimnice je dopřát tělu odpočinek. Zimnice je často příznakem, že vaše tělo bojuje s infekcí a potřebuje šetřit energii na uzdravení. Snažte se omezit fyzickou aktivitu a dopřejte si dostatek spánku.

Zkuste si lehnout do postele a přikrýt se teplou dekou. Pokud je vám stále zima, uvažte nahřívací láhev nebo termofor. Důležité je udržovat tělesnou teplotu v normálu, ale nepřehřívejte se. Pijte dostatek teplých tekutin, jako je bylinkový čaj nebo teplá voda s citronem a medem. Tyto nápoje vám pomohou zahřát se zevnitř a zároveň doplní tekutiny.

Jezte výživné jídlo

Když vás třese zimnice, vaše tělo se snaží bojovat s něčím, co se mu nelíbí. Ať už je to vir, bakterie nebo jen prochladnutí, správná výživa mu pomůže se s tím poprat rychleji a efektivněji. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které posílí váš imunitní systém.

Co by na vašem talíři nemělo chybět?

Vitamín C: Skvělý bojovník proti infekcím. Najdete ho v citrusových plodech, jahodách, kiwi, paprice nebo brokolici.

Zinek: Podporuje imunitní systém a urychluje hojení. Doplníte ho konzumací dýňových semínek, ořechů, červeného masa nebo fazolí.

Vitamín D: Důležitý pro silnou imunitu. V zimních měsících je ho málo ze slunce, proto sáhněte po rybách, vejcích nebo houbách.

Probiotika: Podporují zdravou střevní mikroflóru, která je klíčová pro silnou imunitu. Najdete je v jogurtech, kefíru, kysaném zelí nebo kimchi.

Teplé tekutiny: Zvláště důležité při zimnici. Zahřejí vás zevnitř a pomohou s hydratací. Vsaďte na bylinkové čaje, teplou vodu s citronem a medem nebo vývar.

Naopak se vyhněte:

Cukru: Oslabuje imunitní systém a zpomaluje hojení.

Přepáleným tukům: Zatěžují organismus a zhoršují vstřebávání živin.

Alkoholu: Dehydratuje a oslabuje imunitní systém.

Nezapomeňte, že strava je jen jedním z faktorů, které ovlivňují vaše zdraví. Důležitý je i dostatek spánku, odpočinku a minimalizace stresu.

Zkontrolujte léky

Předtím, než sáhnete po lécích na zmírnění zimnice, je důležité zkontrolovat jejich složení a případné interakce s jinými léky, které užíváte. Některé běžné léky na nachlazení a chřipku obsahují paracetamol nebo ibuprofen, které mohou pomoci snížit horečku a zmírnit bolesti svalů spojené s zimnicí. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás daný lék vhodný, poraďte se s lékárníkem nebo lékařem.

Navštivte lékaře, pokud přetrvávají

Zimnice sama o sobě není nemoc, ale spíše příznak jiného problému. Většinou je to reakce těla na infekci, jako je chřipka nebo nachlazení. Pokud se ale zimnice objevuje často, trvá déle než pár dní nebo je doprovázena dalšími příznaky, je důležité navštívit lékaře.

Existuje mnoho důvodů, proč se zimnice objevuje, a některé z nich mohou být vážnější než běžné nachlazení. Lékař vám pomůže určit příčinu vašich potíží a doporučí vám vhodnou léčbu.

Mezi příznaky, které by vás měly vést k lékaři, patří:

Vysoká horečka (nad 38 °C)

Silná bolest hlavy

Ztuhlost krku

Potíže s dýcháním

Zvracení

Průjem

Vyrážka

Zmatenost

Ospalost

Tyto příznaky mohou naznačovat vážnější onemocnění, které vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Pamatujte, že samoléčba může být nebezpečná. Pokud si nejste jisti, co vaše zimnice způsobuje, nebo pokud se vaše příznaky zhoršují, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.